Creatine komt van nature voor in ons lichaam waar het wordt gebruikt om de meest explosieve vorm van lichaamsenergie te creëren namelijk: ATP. Rood vlees is rijk aan creatine, maar het is veel praktischer om creatine als supplement in te nemen om zo de gewenste hoeveelheid te behalen. Het nemen van creatine als supplement i.c.m. krachttraining draagt bij aan de kracht en spieromvang. Bij veel verschillende atleten wordt creatine als supplement gebruikt om de snelheid en kracht te verbeteren.